co zamiast ryzu

to sam gotuj i ułóż porządną michę na 3000kcal conajmniej! zamiast białka nakup ryżu, makaronu, mięsa i jedz na początek 3000kcal wyda się dużo ale potem to nawet i przy takiej ilości kalorii będzie ci mało chcesz zmienić swoją posturę, to daj organizmowi wszystkiego co potrzebne by to zrobił Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-05 19:58:56

[...] jesli nie zostanie podparta prawidlowym odzywianiem i WSZYSTKIMI skladnikami, ktorych potrzebuje organizm, bedzie dla niego destrukcyjna...Czyli zniszczysz swoj organizm zamiast go udoskonalic. Znam takich kolesi, ktorzy cwiczyli karate w latach 70-tych. Poszli w gory z workiem ryzu bo stwierdzili, ze chca osiagnac jednosc z natura. Osiagneli [...]

Posiłek płatki owsiane z mlekiem twaróg półtłusty rodzynki Wywal twaróg, daj jaja. 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) Tą polędwice wywal, daj normalne żródło białka czyli kurczak/indyk/wołowina/ryba. Wywal chleb, daj więcej ryżu, dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] =812 kcal /Jak jesz owsiane to polecam Ci górskie. Co to za białko? Poza tym surowe te owsiane jesz? Bo jak wrzucasz bez obróbki je do tego szejka to robisz źle. Ja bym dał zamiast tego szejka carbo+białko, a potem pełnowartościowy posiłek 6. Twaróg półtłusty - 150g Olej lniany warzywa białko-28, tłuszcze-37, Węglo-6 =464 kcal /ile tego oleju? [...]

[...] owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez jabłka, więcej warzyw, zamiast chleba ryż brązowy/basmanti/kasza 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek Ok, ryż brązowy mięso gotowane, [...]

bardziej chodzi mi o wartosc energetyczna worek ryzu 100gr ma podobna wartosc energetyczna co 35ml oliwy z oliwek. dlatego jesli np, mam dostarczyc dziennie 3000kcal to czy moge poprostu zjesc jeden worek ryzu mniej i zamiast tego wypic ta oliwe.?

[...] glikogenu - biały ma wyższy IG, czyli szybciej podnosi poziom cukru we krwi po treningu, a krew wędruje do mięśni, odżywiając je. Oliwe dawaj do każdego posiłku poza okołotreningowymi i raz w ciągu dnia zamiast oliwy daj tran/lniany/orzechy. pozdr. //a tak w ogóle, to pokaż fote jakąś Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-01 12:42:04

[...] po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z cyckiem ;) Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Po treningu ryz + cyc, ewentualnie po samym treningu gainera jeszcze Pozniej daj na kolacje ten posilek co podales, tylko zamiast owocow - warzywa i dodaj oliwy Zdr

[...] i 22 00 juz starałem sie spac zeby przespac 7-8h i wstac rano do pracy. Pytanie czy nie za duzo fruktozy? Mysle zeby wyrzucic rodzynki a dac poprostu w ostatnim posilku zamiast pano paczke ryzu ( tu wcisnac wegle w ramach uciecia rodzynek ) Czy moze przed snem nie warto i rozlozyc ostatni posilek na 3 posilki przed treningiem ? Licze na [...]

[...] pewnie, że nie jemy tego samego taki 'ryż' w diecie to tylko symbol, można go przecież dowolnie zamienić na produkt o podobnych wartościach i ig np. kasza to samo z mięsem, zamiast kurczaka jak będę miał smaka mogę przecież zjeść tuńczyką, chudą wołowinę/wieprzowinę itd jak masz zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli [...]

Środa Trening: Martwy 33kg-10x 43kg-8x 53kg-8x 66kg-6x 76kg-6x 76kg-6x 76kg-6x 76kg-6x Szrugsy 66kg-12x 66kg-12x 66kg-12x Wiosłowanie 48kg-8x 48kg-8x 48kg-8x Biceps (francuz) 26kg-8x 28kg-8x 28kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" ryż z piersią [...]

No właśnie wprowadzam powoli dietę gdzie będę spalał tłuszcze zamiast cukru przez co będę mógł sobie podnieść podaż tego składnika, ale to jest długi okres czasu i nie wiem czy dam radę. A jaki to był makaron, masz może jakiś link czy coś ? Zależy mi żeby to nie była też mąka bezglutenowa - bo to taka sama breja co pszenna. Chyba, że coś z [...]

[...] bo po prostu nie przepadam za jajecznicą itp, i tu bym się skłaniał do jakiegoś szejka białkowego, raz na jakiś czas mogę też omleta z owsem. Mogą być pestki dyni zamiast orzechów, bo orzechy włoskie to trochę nie na studencki budżet ;) W II i III były tłuszcze (5g oliwy z oliwek), ale wywaliłem, bo wg wcześniejszych obliczeń było za [...]

ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]

[...] BY BYLO WRZUCIC JAKIEGOS TUNCZYKA , ALE JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z LAPANIEM TLUSZCZU TO JEDZ JOGURT 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. RYZ BRAZOWY , 20GR OLIWY TO TROCHE DUZO -ROZDZIEL TO NA 2 POSILKI 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.DODAJ [...]

a co daje taka konfiguracja kwasow tluszczowych :)? Czyli jak wrzuce po treningu/bieganiu zamiast piersi i ryzu banana i wpi bedzie dobrze?

[...] organizm. Nie patrz na wagę, skup się na tym co masz robić, ułóż dietę i nam tu wrzuć ją to powiemy co jest dobre, co złe. Napisz godziny i co jesz. Ogranicz węglowodany, zamiast tych kanapek zjedz np. serek wiejski na II śniadanie (możesz go zagryźć kromką razowca), potem obiad przygotowany rano w domu (np. pierś kurczaka 200g, 50-100 g [...]

Zamiast gotowej wegety, można kupić w marketach, na stoiskach z przyprawami, liofilizowane/suszone warzywa w mieszankach, jak na rosół (marchew, seler, pietruszka itd.) i używać do doprawiania tego typu rzeczy. Nie ma tam soli ani żadnych zbędnych polepszaczy, jak w "kucharkach" i kostkach rosołowych. Do gotowania ryżu oprócz curry (które [...]

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) tutaj mój artykuł o orzechach, po które warto sięgać [...]

[...] czekoladki Lind Lidor. Miałam duże wyrzuty sumienia. Nieśmiało proszę o karę ale łagodną Jutro o 5tej rano będę w pośpiechu przed wyjazdem na delegację, dlatego pomiary zamiast tradycyjnie w poniedziałek zrobiłam dzisiaj. Jeszcze jeden taki tydzień i wyrzucę tą wagę przez okno!!!! Ile czasu na redukcji przy moim marnym 164 cm wzrostu można [...]